105 kg

[...] wg. Wilks'a (klasyczne bez specjalistycznych koszulek) 11 zawodników: Nazwisko / Imię / Waga ciała / Zaliczony ciężar 1. Mosiołek Robert 92,8 kg 180 kg 2. Jaskuła Sylwester 105,1 kg 182,5 kg 3. Domański Arkadiusz 90,5 kg 170 kg 4. Michalski Marcin 77,1 kg 145 kg 5. Michalski Łukasz 77,1 kg 140 kg 6. Maciąg Daniel 92,5 kg 155 kg 7. Ziętek Jakub [...]

[...] w-0 b-0 t -10 warzywa zapotrzebowanie na kg masy ciala bialka tylko zwierzece - 213 g co daje 2,6 na kg masy ciala wegle - 110gr co daje 1,37 gr na kg masy tluszcz - 105-110 gr co daje 1,35 na kg masy ciala hit daj 2 razy w tyg tak to aerobów spróbuj Jeśli masz pracę ficzyną na pewno za mało jesz by metabolizm ruszył innego wytłumaczenia [...]

[...] AZS Gliwice 150 130 210 490 5. Konrad Obrzut AZS Gliwice 140 115 160 415 6. Sebastian Sierzchoła Tytan Zabrze 130 105 160 395 Kategoria do 90 kg 1. Sebastian Dąbrowski AZS Gliwice 240 175 250 665 2. Marcin Kijowski AZS Gliwice 230 152,5 225 [...]

[...] Paweł Podmagórski AZS Gliwice 150 130 210 490 5. Konrad Obrzut AZS Gliwice 140 115 160 415 6. Sebastian Sierzchoła Tytan Zabrze 130 105 160 395 Kategoria do 90 kg 1. Sebastian Dąbrowski AZS Gliwice 240 175 250 665 2. Dawid Rapta TSS Zakopane 222,5 210 210 642,5 3. [...]

Piątek tydzień V bill Starr cykl 2 -Przysiad tylny 68/5,78/5,88/5,98/5,107/3,88/8 -wyciskanie leż.56/5,62/5,70/5,78/5,87/3,70/8 -wiosłowanie- 64/5,74/5,84/5,94/5,105/3,84/8 -łydki wspięcia stojąc sztanga 102/12,102/12,107/12,107/12 I koniec drugiego cyklu . Podsumowanie 1.Przysiad tylny 107/3p jest zapas 2.wyciskanie leż 87/3p na styk [...]

Piątek tydzień V bill Starr cykl 2 -Przysiad tylny 68/5,78/5,88/5,98/5,107/3,88/8 -wyciskanie leż.56/5,62/5,70/5,78/5,87/3,70/8 -wiosłowanie- 64/5,74/5,84/5,94/5,105/3,84/8 -łydki wspięcia stojąc sztanga 102/12,102/12,107/12,107/12 I koniec drugiego cyklu . Podsumowanie 1.Przysiad tylny 107/3p jest zapas 2.wyciskanie leż 87/3p na styk [...]

[...] się o godzinie 18:00 w Białołęckim Ośrodku Kultury przy ulicy Vincenta van Gogha 1 w Warszawie. Walka o pas wagi ciężkiej 120,2 kg: Phil De Fries (120,1 kg) vs Darko Stošić (105,2 kg) Karta główna 77,1 kg: Andrzej Grzebyk (77,9 kg)* vs Adrian Bartosiński (77,6 kg) 96 kg: Ivan Erslan (95,9 kg) vs Caio Bitencourt (104,5 kg)** 80 kg: Igor [...]

[...] chwilą wróciłem z treningu, niestety nie wyszło po całości, dziś mc miał być idealnie technicznie i dołożenie ciężaru a skończyłem na 90 kg na 6, gdzie poprzednio robiłem 105 na 4 powt. O ile dwie pierwsze serie było w miarę, to następne 2 było już fatalnie, błąd ten co zawsze, czyli start z pozycji prawie równoległej do podłoża ;(, zawiodłem [...]

Klata Triceps Beznadziejny trening nie miałem siły i koncentracji. Wl 50 x6 70 x6 85 x6 90 x6 105 x0 malo braklo do tego 105 Skos hantle 35 x9 35 x7 35 x5 35 x4 dipsy 4x cc max rozpiętki 2 sets Wąski wycisk 63 kg 3 sets max Francuz leżąc 2 sets Prostowanie na wyciągu 2 sets http://youtu.be/843fcxiPbJ4

[...] Wasiewski, Kurzętnik – 284,05 pkt., 430 kg (170+85+175) Kamil Kłosowski, Kurzętnik – 280,25 pkt. 380 kg (130+80+170) Dawid Musiakowski, Kurzętnik – 254,24 pkt., 350 kg (105+92,5+152,5) Dawid Koprowski, Tylice – 232,95 pkt. , 350 kg (110+90+150) Adam Stępień, Kurzętnik – 231,16 pkt. , 330 kg (100+77,5+152,5) Paweł Kowalczyk, Kurzętnik – [...]

[...] kcal) / makaron 100 g (B: 12; T: 1,1; W: 75; 358 kcal) jakieś warzywa do tego mleko 0% 250 ml (B: 8; T: 0; W: 11,75; 85 kcal) serek homogenizowany (B: 15,3; T: 4,5; W: 25,2; 105 kcal) razem: B: 31,3; T: 5,1; W: 114,95; 539 kcal / B: 35,3; T: 5,6; W: 111,95; 548 kcal Ryż brązowy, daj tłuszcz. Serek wywal Posiłek przedtreningowy: ryż brązowy 100 g [...]

[...] 87,19 5 Piotr Kierbiedź Mianowicie 17 110 85,52 6 Aleksander Wróbel Władysławowo 17 135 83,24 7 Mariusz Runowski Mianowicie 16 107,5 79,95 8 Krzysztof Renusz Władysławowo 17 105 78,60 9 Paweł Kirko Damnica 17 112,5 77,42 10 Maciej Humanowski Władysławowo 16 95 76,85 11 Patryk Wójcicki Jastarnia 16 70 75,81 12 Artur Kromlicki Chłapowo 17 115 75,81 [...]

[...] były zawody w Kołobrzegu-pewnie tam był taki wynik. Ja ważyłem się na wadze w Jastrowiu-mnie nawet ok 2 kg pokazało większy wynik niż na mojej domowej :) A Cortezowi wyszło miej niz przypuszczał-liczył na ok 105-104 kg a było ok 102 kg /SFD/Images/2016/4/12/e954781647014a05a92307ce1c3b5993.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-04-12 19:24:30

[...] pozowanie jak widać jest do dupy , przed lustrem jest okej ale bez neigo tragedia %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d047df8e8394fa891c3de52638152a6.png Waga - 69 kg Klata - 105 cm Ramie - 34 cm Przedramie - 29cm Pas - 76 cm Udo - 57 cm Łydka - 38 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5af61178fc664bac9c02d9431a1cd4c3.png [...]

[...] ŚLEDZI + 2 KAPS SUPER OMEGA-3 + NATKA PIETRUSZKI + POSOLONE DODATKOWO 6 tab AMINO WHEY System = 9B/0W/OT - Kalorie = 32,4 kcal 100 gram tuńczyka = 25B/0W/0,5T - Kalorie = 105 kcal 100 gram śledzi w oleju ( z tym, że były umyte pod kranem w celu pozbycia się wiekszości oleju) - Kalorie = 11,2B/0W/15T - Kalorie 180 kcal 7 gram oleju lnianego = [...]

[...] i wydaje mi się że nie robi tych powtórzeń z pełnego zwisu.Na pewno nie czeka w nim pół sekundy jak gość na filmie. http://www.youtube.com/watch?v=Nd-U33fKwh8 Na tym filmie ma niby 70-kg,ale podczas podciągania ze 105-107 kg. ma taką samą technikę.Widać na filmie że te powtórzenia nie są takie lużne jak u Amerykanina.Takie jest moje zdanie:-)

5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x115kg Czemu między przed ostatnią a ostatnią serią jest aż 15 kg ? Czemu nie stosujesz progresji przesuniętej o 5 kg. 75 zamiast 70, 105 zamiast 100.

[...] rekordow 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x115kg Czemu między przed ostatnią a ostatnią serią jest aż 15 kg ? Czemu nie stosujesz progresji przesuniętej o 5 kg. 75 zamiast 70, 105 zamiast 100. _______________________________ Było duzo ludzi na siłce i brakło obciazenia , dlatego tak wyszło , dzis miałem tylko pare talerzy a o resztę musiałem [...]

PRZYSIADY 50x2 60x2 70x2 80x2 90x2 100x2 105x1 przytrzymanie na plecach 125 przez 8 sek 105 x 1 , x2, x2 95 x 7 85 x 10 75 x 12 WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 30x2 40x2 45x2 50x2 - do tad z FG 52,5 x 1 - juz bez FG 62,5kg - wyciagniete tylko ze stojaka i potrzymane 52,5 x 5 Regresja juz w FG 47,5kg x 8 42,5 x 10 37,5 x 12 MARTWY CIĄG KLASYCZNY [...]

PLAN KG 1) 20/8,6 70/6,6 90/5 105/4x4 2) 20/8,6 70/6,6 90/5 110/3x3 3) 20/8,6 70/6,6 90/3 105/3 115/3x3 4) 20/8,6 70/5,5 90/3 110/3 120/3x3 5) 20/8,6 70/5,3 90/3 105/3 115/3 125/3x3 6) 20/8,6 70/5,3 90/3 110/3 120/3 130/3x3 7) 20/8,6 70/5,3 90/3 110/1 120/1 130/1 135/2x2,1,1 8) 20/8,6 70/5,3 90/2 110/1 125/1 135/1 140/2,1,1 9) zawody SCHEMAT: PON [...]